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如何挑选健康且适合自己的牛奶

来源:环球网 时间:2024-05-26 14:43 阅读

来源:健康中国

「说到挑选牛奶,每个人都有自己的“心头好”。那么,在日常生活中,如何挑选营养健康且适合自己的牛奶呢?」

首先,加工越简单,牛奶中的营养素损失就会越少,居家可以优先选择巴氏奶。如果需要长期保存,其他品种也是不错的选择。

其次,学会看牛奶的外包装。一是看配料表。要选原料只有鲜牛乳的,这种才是纯牛奶。二是看营养成分表。根据国家相关标准要求,牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高,营养价值自然就越高。一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克;如果钙含量高于120毫克,就可以称为高钙奶。

最后,选择牛奶还需因人而异,脱脂并不意味着更健康。如果您有血脂异常的情况,可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童,其实更建议喝全脂奶。

特别提示

《中国居民膳食指南(2022)》推荐,吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。

适合您的,才是最好的!

来源:健康中国

策划:王宁

编辑:张沫

网友看法

1、网友清爽山雀JI:推荐,吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。

2、网友智慧蜻蜓Yz:现在是看配料表上的数据不也是人写的吗,再就是无论什么食品保质期越长的不敢买。

3、网友乐天派星辰up:转发了

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